肌酸与蛋白质怎么使用方法 肌酸和蛋白质
今天给各位分享肌酸与蛋白质怎么使用方法的知识，其中也会对肌酸和蛋白质进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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健身新手,请问大家肌酸和蛋白粉每天的用量和用法
肌酸：三磷酸腺苷－肌酸磷酸 使用第一周：每天15～20克，分三次。 第二周开始，每天5克，训练后可以与蛋白粉混合服用，服用前进食简单碳水。
蛋白粉 对于运动人群的摄入量一般在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，不要用开水，蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。
肌酸和蛋白粉同时服用没有任何冲突，训练后30分钟之内混合适量蛋白粉和5克一水肌酸（纯肌酸）然后温水冲服就可以了。肌酸比较难容，水稍微凉点就溶的非常慢。
一： 肌酸 训练前20分钟，和训练后20分钟内吃效果比较好。
加400ml温水，运动前30分钟150ml，运动中休息。如果你每次能坚持1．5到2小时，那就把你的健身饮料用量加倍。4．运动后30分钟内（肌酸影响阶段4）：将5克肌酸与20克健身饮料和30克蛋白粉混合在200毫升温水中。
训练日，锻炼前二十分钟到半小时20g蛋白粉+10g肌酸，然后运动后二十分钟到半小时同量。非训练日，肌酸就不要吃了，它是给肌肉提供能量的，没必要吃了，想吃的话，一天吃5g基本需求量就行。
纯肌酸粉和三健特双蛋白粉怎么服用?
1、肌酸和蛋白粉同时服用没有任何冲突，训练后30分钟之内混合适量蛋白粉和5克一水肌酸（纯肌酸）然后温水冲服就可以了。肌酸比较难容，水稍微凉点就溶的非常慢。
2、对于运动人群的摄入量一般在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，不要用开水，蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。
3、不过我一般都是混在一起喝，省事儿，效果其实都是一样的。建议配合2片全麦面包以及1个香蕉。
4、早上起来可以吃一次；训练前1小时吃一次；训练后半个小时内吃一次，这次比较重要；平时也可以多吃点牛羊肉。
5、力量要增加的话 建议服用蛋白粉，这三种可以做为一套餐服用，体育高考生的话一般会推荐你服用三健特双蛋白粉，蛋白粉是低脂肪低胆固醇的蛋白质补充品，可以大大减少脂肪和胆固醇的摄入，促进吸收。
健身蛋白粉和肌酸怎么一起服用!(服用时间.用量.)
1、混合吃法就是，锻炼前20分钟，半匙肌酸粉，半匙蛋白粉混合在一起用水或者果汁冲， 锻炼后20分钟内，再半匙肌酸粉，半匙蛋白粉混合冲。
2、肌酸 训练前半个小时吃一勺。训练完吃完饭吃一勺。睡觉前一勺。蛋白粉晚睡前一杯，一勺半。
3、但肌酸本身并不是促进肌肉生成的，只是提高肌肉的含水量，和帮助身体恢复。BSN的肌酸每次训练之后吃一勺就可以了，可以和蛋白粉一起冲。既然是增肌，每日所摄入的碳水化合物要提高，高蛋白，高碳水是增肌必不可少的关键。
4、肌酸和蛋白粉同时服用没有任何冲突，训练后30分钟之内混合适量蛋白粉和5克一水肌酸（纯肌酸）然后温水冲服就可以了。肌酸比较难容，水稍微凉点就溶的非常慢。
5、不过一般都是混在一起喝，省事儿，效果其实都是一样的。建议配合2片全麦面包以及1个香蕉。
6、保持期：运动前30分钟服用，用量根据体重一般两勺。冲击期：运动前30分钟服用两勺，运动后一小时服用两勺，运动后服用的时候最好配合四个蛋清。
肌酸与蛋白质怎么使用方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于肌酸和蛋白质、肌酸与蛋白质怎么使用方法的信息可通过底部的推荐继续查阅。说明：全篇文章聚合于网络信息，如果有不当描述请联系站长。
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